3月27日中午，玉環市中等職業技術學校啃讀坊在A系部樓微格教室開展3月份坊內班主任幸福感提升活動，旨在關注班主任的身心健康，致力于為他們提供心理支持和情感關懷，助力其職業幸福感進一步提升。此次活動由陳俊杰老師主講，他結合班主任群體的實際工作特點，創新融合了“正念認知療法”與“費登奎斯身心整合技術”，為大家帶來了一場“喚醒身心覺知·重塑幸福力”的正念練習分享。
活動中，陳俊杰老師首先帶領大家進行了“正念聲音冥想”，通過開發聽覺感官的療愈潛能， 從局部肌肉放松到整體能量流動感知，讓班主任們深刻體會到身體的每一個細微變化。在此基礎上，陳俊杰向大家傳授了如何在辦公室利用碎片時間進行“十分鐘辦公室微掃描”，以此有效釋放壓力。同時，他引導大家建立身體與情緒的關聯認知，學會解碼疲勞預警信號，助力班主任們更好地管理自身情緒，釋放壓力。
不僅如此，陳俊杰還精心設計了肩頸解放序列和腰椎優化方案，其中“天鵝頸活化操”和“骨盆時鐘可視化練習”深受大家喜愛，這些練習不僅有助于改善久坐導致的腰肌失衡等問題，更讓班主任們在輕松愉悅的氛圍中真切感受到身心的和諧統一。
活動結束后，大家紛紛感慨，正念練習宛如一場輕柔的秋風，帶著絲絲涼意與愜意，緩緩拂過他們那因忙碌而略顯疲憊的心靈，為其帶來了一抹久違的清涼與寧靜。通過這場活動，他們不僅熟練掌握了運用正念方法緩解壓力、放松身心的技巧，更在內心深處筑牢了作為班主任的神圣使命感，這份使命感如同明亮的燈塔，指引著他們在教育之路上堅定前行。啃讀坊及學校也將繼續關注班主任群體的成長與發展，為他們提供更多的支持與幫助，共同推動學校教育事業的蓬勃發展，讓每一位班主任都能成為學生健康成長的幸福領航人。（陳麗敏 梁詩雨）